Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm hiệu quả cho sự tăng trưởng mô vú (đu đủ xanh, một số loại đậu, bưởi, sữa…), massage ngực hoặc tập luyện thể chất. Đa số những bí quyết đó chỉ mang lại tốt hơn khi bạn kiên trì thực hành chỉ mất khoảng dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện bộ ngực là không giống nhau ở mỗi người do có các nguyên tố tác động tới size ngực như: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…
Các yếu tố tác động đến size vòng 1
Căn nguyên khiến cho kích thước vòng 1 ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số yếu tố ảnh hưởng:
- Gen di truyền
Phần lớn các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tư thế bầu vú. Đó là do sự ảnh hưởng của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Tuy vậy, nhân tố di truyền chỉ tác động một phần tới kích thước ngực của chúng mình.
- Trọng lượng cơ thể
Các nghiên cứu thực tại cho thấy đàn bà tăng cân cũng kéo theo mô vú tăng trưởng lớn. Hay nhắc cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong thân thể cao cũng sẽ sở hữu vòng 1 đầy đặn.
- Chế độ tập tành thể chất
Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích sở thích lớn mạnh khối cơ của ngực dày lên, đồng thời cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết chất lượng. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười luyện tập.
Cường độ tập dượt đều đặn sẽ mang lại chất lượng cải thiện bộ ngực tốt, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.
- Khẩu phần dinh dưỡng
Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự tăng trưởng của bầu vú, làm cho ngực trở thành “khiêm tốn”.
Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng tác động một phần tới cân nặng của bạn, làm cho dáng ngực không phát triển đều như ý muốn.
Kích thước bộ ngực ở mỗi chị em là khác nhau do nhiều yếu tố
Các cách tăng số đo ngực mau chóng cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm
Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review khá hiệu quả:
1. Cách hỗ trợ tăng vòng bằng một số loại đậu
Từ trước tới bây giờ, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những biện pháp nâng vòng 1 thuần tuý tại nhà. Nguồn gốc là bởi hàm lượng phytoestrogen cao làm kích sở thích sự vững mạnh của vòng một và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.
Trong những loại đậu, đậu nành đem lại công dụng tăng kích thước ngực tối ưu. Các nàng hãy giữ gìn thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.
Đậu nành hỗ trợ tăng size bộ ngực đảm bảo, đặc thù là ở tuổi dậy thì
2. Cách to vòng 1 tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong
Trên nhiều diễn đàn lừng danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu đơn thuần là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, vòng 1 sẽ nhanh chóng nảy nở và căng tròn như ý.
Cách thực hành đơn thuần như sau:
- Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.
- Trộn đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn với nhau.
- Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.
Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc biệt, đảm bảo kích yêu thích phát triển các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn nữ giới Nhật kiểm chứng thành công.
Cách tăng kích thước ngực này không thể đem lại hiệu tức tốc nhưng giả dụ áp dụng dài hạn chắc chắn sẽ cảm dành được sự đổi thay hăng hái của vòng 1.
Trứng hấp mật ong sữa đặc cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng cho vòng 1
3. Tăng số đo vòng 1 tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh
Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với các bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ co sự hiện diện dồi dào một số loại vitamin A, C, E nên tốt hơn cho hệ miễn nhiễm và tiêu hóa.
Loại quả này không những bồi bổ mà nó còn có công dụng xúc tiến vòng ngực phát triển và nảy nở. Đặc trưng, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có khả năng kích sở thích sản sinh ra phytotrogens. Đây là hoạt chất thiên nhiên có cấu trúc tương đồng với hoóc-môn nữ estrogen.
Vậy nên, để thúc đẩy nâng ngực tự nhiên, quý khách nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Tuy nhiên, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp hỗ trợ chăm nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.
Đu đủ xanh là thực phẩm giúp đỡ tăng kích cỡ vòng ngực
4. Quả bưởi nâng cao tăng size vòng 1 tự nhiên
Bưởi là loại trái cây rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, mang lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia thay đổi kích cỡ “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi khá thấp, thích hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.
Các cô gái có thể ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép hoàn hảo giúp nuôi dưỡng vòng một vừa căng đầy vừa rắn rỏi.
Nhưng lại, nếu như bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm giảm thiểu làm cho bệnh tình lâu khỏi.
Ăn bưởi giúp chị em nâng cao bộ ngực dễ dàng
5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là
Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất học theo Estrogen, có khả năng giúp phái nữ cân bằng nội tiết và kích sở thích tăng sinh mô vú. Đặc trưng, sử dụng hạt thì là còn tránh hiện trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu chất lượng.
Trong hạt cũng chứa tương đối nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh đáng kể nguy cơ mắc ung thư vú, kiểm soát núi đôi khỏe mạnh.
Bạn có thể dùng thì là rất thuần tuý bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy tốt hơn.
6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối
Công thức đắp muối lên ngực phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và hơi chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải tình trạng học theo cũng có khả năng thử nghiệm phương pháp này, hết sức đơn thuần, an toàn nhưng đem lại đảm bảo rắn rỏi ngực tương đối hiệu quả.
Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lạnh và khăn mềm.
Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ hỗ trợ rắn rỏi núi đôi chảy xệ
Các bước thực hành như sau:
- Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).
- Trước nhất, hãy vệ sinh vùng vòng 1 rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lạnh và để lên ngực khoảng 1 phút.
- Thực hành lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh tương tự khoảng 10 lần.
Với mẹo này, hãy áp dụng liên tục mỗi ngày cho đến khi đã đạt được rất tốt tăng vòng 1 như ý. Bộ ngực chẳng những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách nở ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.
7. Cách làm ngực nở đơn giản trong 7 ngày bằng hành tây
Nghe có vẻ khá lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.
Dù rằng chỉ là nguyên liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện đơn giản nhưng hành tây có khả năng đem lại tốt hơn cải thiện kích cỡ vòng một siêu có kết quả.
Cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.
Hướng dẫn thực hành:
- Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ phần cã và chỉ để lại nước cốt.
- Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.
- Rửa sạch làn da bầu ngực, thấm khô và mat – xa hỗn hợp hành tây mật ong lên ngực.
- Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhõm với nước mát.
Áp dụng cách nâng ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng size ngực đỉnh cao. Bên cạnh đó, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.
Đắp đành tây dưỡng da và tăng size vòng 1
8. Cách làm tăng size ngực tự nhiên bằng một số loại sữa
Nếu như như bạn tương đối e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phytoestrogen, progesterone và prolactin giúp tăng size bầu ngực mau chóng chóng.
Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hooc môn kích thích sự lớn mạnh của các mô mỡ dưới ngực. Cùng lúc, thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú
Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Tuy nhiên, tận dụng phô mai và yogurt cũng là một chọn lọc xuất sắc.
Cơ mà, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, phù hợp để hạn chế tác dụng ngược cho thân thể như: táo bón, tiểu các con phố, gan nhiễm mỡ…
9. Biện pháp tăng size núi đôi cấp tốc bằng hải sản
Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất thần cho vòng ngực.
Tăng size vòng một bằng hải sản
Bởi vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nhân tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường nhiệm vụ hooc môn trong cơ thể.
Bởi vậy, tạo ra thực đơn 2-3 bữa/tuần với nguyên liệu này sẽ giúp các chị em đã đạt được bộ ngực nở nang, săn chắc.
INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1
10. Tăng ngực bằng măng tây
Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng thúc đẩy sự lớn mạnh của núi đôi, giúp các bạn sở hữu “đào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.
Lí giải bổ ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây thao tác với gan gà để bổ dưỡng sức khỏe cũng như chăm sóc bộ ngực.
Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:
- Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà
- Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô
- Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà
- Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung
- Đảo nhanh và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp
Măng tây làm tăng số đo ngực hiệu quả
11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh
Một cách làm tăng kích cỡ ngực tương đối tiện lợi dành cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để núi đôi căng tròn hơn.
Các axit béo lành mạnh trong hạt còn bổ ích cho việc lưu thông máu, giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc trưng cho lợi cho nữ giới mang thai và cho con bú.
Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.
III – Cách tăng kích cỡ ngực trong một tuần bằng những bài luyện tập đơn giản
Sau đây là một số động tác thuần tuý, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình giám định cao về khả năng tăng kích cỡ ngực.
1. Phương pháp massage bằng tay làm ngực to hiệu quả
Xoa bóp ngực không những giúp kích yêu thích tuần hoàn máu lưu thông dễ dàng hơn mà còn giúp đỡ vững mạnh và rắn rỏi các mô cơ vòng một.
3 bài luyện tập mát – xa sau đây được giám định cao về chất lượng tăng vòng 1:
- Bài tập thể dục 1: Tăng ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm giống như với phía ngực còn lại.
- Bài thực hành 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng size ngực bên đó. Sau đó tăng số đo ngực lên xuống đồng thời cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.
- Bài luyện tập 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhàng theo tuyến đường tròn. Quan tâm, chiều xoay của tuyến đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe quyến rũ. Có thể sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt đảm bảo cao nhất.
2. Cách làm bầu ngực to hơn bằng bài tập thể dục xoay cánh tay
Cùng với việc siêng năng xoa bóp mỗi ngày, bạn có thể thao tác tập dượt thể chất để thân thể khỏe đẹp hơn. Bài thực hành xoay cánh tay đem lại công dụng vô cùng tốt hơn để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.
- Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.
- Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.
- Tăng dần cường độ đi lại trong vòng 3-5”.
- Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài luyện tập.
Trong công đoạn tập, bạn có thể cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để tăng thêm hiệu quả.
3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài luyện tập ép cánh tay
Một bài thực hành mang tác dụng giống như như động tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng đó là ép cánh tay.
Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích thích chúng tăng trưởng to ra.
- Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.
- Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.
- Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.
- Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.
4. Cách làm ngực tăng trưởng & săn chắc với bài đẩy tường
Có khả năng coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất phù hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hiện khá dễ dàng mà vẫn mang lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp vòng một.
Ngoài ra, trạng thái đau cổ và lưng cũng sẽ được khắc phục triệt để nếu như bạn siêng năng luyện tập 10-15” mỗi ngày.
- Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.
- Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.
- Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.
- Nhất quyết chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.
- Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.
Tập đẩy tường để cải thiện kích vòng 1
5. Tăng kích cỡ núi đôi đơn giản tại nhà với kiểu dáng Plank
Trong số các bài thực hành thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng 1 tuyệt đỉnh.
Không chỉ giúp tạo trục đường cong thân thể chuẩn form chữ S, động tác này còn tránh những tổn thương liên quan đến cột sống và gia tăng sức bền.
- 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với hình dáng plank truyền thống.
- Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.
- 3s để giữ nguyên kiểu dáng và hít thở nhẹ một nhịp.
- Hạ tay trái xuống đất và thực hiện với bên phải.
- Kết thúc bài thực hành trong 10-20 lần cho cả hai bên.